Mitä sinun tulee tietää munasolujesi laadusta?

Munasolujen laatu on oleellinen osa naisen hedelmällisyyttä. Se vaikuttaa paitsi raskauden mahdollisuuteen, myös tulevan raskauden ja vauvan terveyteen. Aikaisemmin munasolujen laatu yhdistyi ainoastaan ikään mutta nyt tiedetään, että siihen siihen vaikuttavaa myös elämäntavat. Tässä artikkelissa halusin keskittyä munasolujen laatuun sekä keinoihin, joilla sinä voit tukea munasolujesi terveyttä.

Mitä munasolujen laadulla tarkoitetaan?

Kun puhutaan munasolun laadusta, tarkoitetaan munasolun kykyä kehittyä terveeksi alkioksi hedelmöityksen jälkeen. Hyvälaatuinen munasolu sisältää normaalit kromosomit ja sen aineenvaihdunta toimii normaalisti – molemmat ovat tärkeitä alkion kehitykselle, onnistuneelle kiinnittymiselle ja terveelle raskaudelle. Heikkolaatuiset munasolut taas sisältävät usein kromosomipoikkeamia, mikä voi johtaa hedelmöityksen epäonnistumiseen, keskenmenoon tai syntymävaurioihin.

Miten munasolujen laatu muuttuu iän myötä?

Munasolujen laatu heikkenee iän myötä, mikä on luonnollinen osa lisääntymisprosessia. Erityisesti 35 ikävuoden jälkeen, munasolut alkavat todennäköisemmin kerätä geneettisiä mutaatioita tai kromosomipoikkeamia, mikä heikentää niiden laatua. Tutkimusten mukaan 40-vuotiailla naisilla jopa 70–80 % munasoluista sisältää kromosomipoikkeamia. Tämä laadun heikkeneminen liittyy hedelmällisyyden laskuun ja keskenmenoriskin kasvuun.

Voiko munasolujen laatua mitata?

Toisin kuin siittiöitä, joita voidaan arvioida liikkuvuuden, muodon ja pitoisuuden perusteella, munasolujen laatua on vaikeampi arvioida suoraan. Hedelmällisyysasiantuntijat käyttävät kuitenkin useita epäsuoria menetelmiä munasolujen laadun ja munasarjavarannon arvioimiseen:

• Anti-Müller-hormoni (AMH): AMH on munasarjan follikkelien tuottama hormoni, joka voi antaa osviittaa munasarjavarannosta eli jäljellä olevien munasolujen määrästä. Vaikka AMH ei mittaa suoraan munasolujen laatua, se voi viitata mahdollisuuksiin munasolujen keräämiseen hedelmöityshoidoissa.
• Antraalisten Follikkelien Määrä (AFC): Ultraääni voi paljastaa pienten follikkelien määrän munasarjoissa, mikä on toinen epäsuora mittari munasarjavarannolle.
• Follikkelia Stimuloiva Hormoni (FSH): FSH-tasot voivat osoittaa, kuinka paljon keho työskentelee stimuloidakseen follikkelien kasvua. Korkeammat FSH-arvot voivat viitata heikkenevään munasarjatoimintaan, mikä saattaa liittyä heikentyneeseen munasolujen laatuun.

Nämä testit eivät suoraan mittaa munasolujen laatua, mutta niitä käytetään kokonaisarviossa, jos halutaan tutkia munasarjojen terveyttä.

Mikä vaikuttaa munasolujen laatuun?

Munasolujen laatuun vaikuttavat monet tekijät, joista osa liittyy elämäntapoihin sekä ympäristöön.

• Ikä: Ikää pidetään merkittävimpänä tekijänä munasolujen laadun kannalta.
• Elämäntavat: Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja huono ruokavalio vaikuttavat kaikki negatiivisesti munasolujen laatuun. Tupakointi esimerkiksi nopeuttaa munasolujen menetystä ja lisää kromosomipoikkeamien riskiä.
• Ympäristömyrkyt: Altistuminen saasteille ja kemikaaleille, kuten bisfenoli-A (BPA) ja ftalaateille (löytyvät mm. muoveista ja kosmetiikasta), voi heikentää lisääntymisterveyttä ja vähentää munasolujen laatua.
• Stressi: Pitkäaikainen stressi lisää kortisolin ja muiden stressihormonien määrää, jotka voivat häiritä lisääntymisjärjestelmää ja vaikuttaa ajan myötä munasolujen laatuun.
• Hormonaalinen epätasapaino: Esimerkiksi munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) ja endometrioosi voivat vaikuttaa ovulaatioon ja munasolujen laatuun. Sokeriaineenvaihdunnan häiriötä, kuten diabetes, voi myös heikentää lisääntymisterveyttä.

Voiko munasolujen laatua parantaa?

Vaikka iän myötä tapahtuva laadun heikkeneminen on peruuttamatonta, tutkimukset osoittavat, että tietyt elämäntapamuutokset ja interventiot voivat parantaa munasolujen terveyttä ja hedelmällisyyttä. Tässä muutamia tutkittuja keinoja:

• Ravinnon Optimointi: Antioksidanttipitoinen ruokavalio, joka sisältää C- ja E-vitamiineja, koentsyymi Q10 (CoQ10) ja fooliaattia, voi vähentää munasoluihin kohdistuvaa oksidatiivista stressiä ja suojata DNA:n eheyttä. Terveelliset rasvat, kuten avokadosta ja oliiviöljystä saatavat, tukevat solujen terveyttä.
• Normaali paino: Liian alhainen tai korkea paino voi häiritä hormonitasapainoa ja vaikuttaa munasolujen laatuun. Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat auttaa saavuttamaan optimaalisen painon ja tukea lisääntymisterveyttä.
• Stressin purku: Joogasta, meditaatiosta ja muista rentoutumismenetelmistä voi olla apua kortisolitasojen laskemisessa ja stressin vähentämisessä, mikä voi edistää hedelmällisyyttä.
• Ympäristömyrkkyjen välttäminen: Vältä muovituotteita erityisesti kuumennettaessa, käytä luonnonkosmetiikkaa ja valitse luomuruokaa vähentääksesi mahdollisten haitallisten myrkkyjen altistusta.
• Lisäravinteet: Joidenkin tutkimusten mukaan CoQ10 ja DHEA voivat tukea munasolujen terveyttä hedelmöityshoidoissa. Myös NMN on alustavasti kiinnostavia tutkimustuloksia. Lisäravinteiden käytöstä tulee aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.

Munasolujen laatu on hedelmällisyyden yksi perusteista, johon vaikuttaa ikä, mutta myös elämäntavat, ympäristöaltistukset ja yleinen terveydentila. Vaikka iän myötä tapahtuva munasolujen laadun heikkeneminen on luonnollinen prosessi, terveelliset elämäntavat, stressinhallinta ja altistuksen minimoiminen ympäristömyrkyille voivat tukea munasolujen terveyttä.

Baby Ready protokollassa huomioimme myös munasolujen laadun optimoinnin osana kokonaisuutta. Jos suunnittelet raskautta tai haluat optimoida terveyttäsi, toivotan sinut tervetulleeksi 11.11. alkavaan ryhmään.