Haluttomuus – vaiettu hedelmällisyyteen vaikuttava tekijä

Kun tuemme naisia heidän hedelmällisyyspolullaan, tutkimme veriarvoja, hormonitasoja, stressiä, suoliston hyvinvointia ja ravinteiden saantia – kaikki nämä ovat tuttuja tekijöitä. Mutta yksi aihe jää usein taka-alalle. Haluttomuus.

Hyvin harva puhuu haluttomuudesta, joten minä puhun. Koska haluttomuus ei ole pelkästään psykologinen ongelma – se on myös fysiologinen viesti. Ja kun yrität tulla raskaaksi, sen huomioiminen ei ole vain sallittua – vaan olennaista.

On aika puhua aiheesta ja pureutua niihin todellisiin, hoidettavissa oleviin syihin haluttomuuden taustalla – jotta voit tuntea olosi voimaantuneeksi, yhteydessä kehoosi ja itsevarmaksi

Haluttomuus, miksi naiset kärsivät siitä?

Haluttomuus on yleisempää kuin moni arvaa. Se vaikuttaa miljooniin naisiin – erityisesti hormonaalisten muutosten ja kroonisen stressin aikana. Tässä ovat yleisimmät fysiologiset syyt, joita kohtaan kliinisessä työssäni:

1. Stressi ja korkea kortisoli

Krooninen stressi nostaa kortisolitasoja, mikä voi häiritä kehon luonnollista estrogeenin, progesteronin ja testosteronin tuotantoa. Kortisoli kilpailee näiden hormonien kanssa ja luo hormonaalisen ympäristön, joka vaimentaa halua. Korkea kortisoli voi myös häiritä ovulaatiota ja menstruaatiota – jotka ovat hedelmällisyyden kannalta kriittisiä.

Tuki: Keskity stressiä lievittäviin tekniikoihin, kuten hengitysharjoituksiin, lempeään liikkeeseen ja adaptogeenisiin yrtteihin (esimerkiksi ashwagandha tai ruusujuuri).

2. Matalat rauta-arvot

Matalat rauta-arvot – erityisesti silloin, kun ferritiini (raudan varastomuoto) on alhaalla – voi johtaa väsymykseen, alakuloisuuteen ja haluttomuuteen. Jos kehollasi ei ole riittävästi resursseja kudosten hapettamiseen, energiasi (ja halusi) voivat kärsiä.

Testaus: Mittaa veriarvot, etenkin: ferritiini, seerumin rauta, transferriinin kyllästysaste ja hsCRP.

Tuki: Rautapitoiset ruoat kuten punainen liha, linssit ja pinaatti sekä tarvittaessa kohdennetut lisäravinteet.

3. Sukupuolihormonien epätasapaino

Testosteroni vaikuttaa suuresti halukkuuteen – myös naisilla. Matala testosteroni voi aiheuttaa haluttomuutta, vähäenergisyyttä ja yleistä kiinnostuksen puutetta läheisyyteen. Myös estrogeenidominanssi, matala progesteroni tai heikko estrogeenin aineenvaihdunta voivat vaikuttaa halukkuuteen.

Testausvinkki: Harkitse laajaa hormonitestiä (esimerkiksi DUTCH-testi), joka sisältää estradiolin, progesteronin, testosteronin ja DHEA:n.

4. Insuliiniresistenssi ja PCOS

Korkea insuliini ja tilat kuten PCOS (polykystinen munasarjaoireyhtymä) voivat häiritä ovulaatiota ja hedelmällisyyttä – mutta myös laskea seksuaalista halua. Oireet kuten painonnousu, akne ja kasvojen karvoitus voivat heikentää itsetuntoa ja tehdä läheisyydestä henkisesti haastavampaa.

Tarkista: Paastoinsuliini, verensokeri, ja HbA1c. Kohdennettu ravinto ja elämäntapamuutokset voivat parantaa insuliiniherkkyyttä.

5. D-vitamiinin puute

D-vitamiini on keskeinen hormoneiden säätelyssä, mielialan tasapainossa ja immuunijärjestelmän toiminnassa – kaikki nämä vaikuttavat halukkuuteen.

Testausvinkki: Mittauta 25(OH)D-tasosi ja täydennä yksilöllisten tarpeiden mukaan, ammattilaisen ohjauksessa.

6. Kilpirauhasen toimintahäiriö

Kilpirauhanen säätelee koko kehosi tahtia – myös libidoa. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa väsymystä, mielialan laskua, painonnousua ja seksuaalisen halun vähenemistä.

Pyydä laaja kilpirauhastesti: TSH:n lisäksi myös vapaa T3, vapaa T4, reverse T3 sekä vasta-aineet (TPO, TG).

7. Suoliston terveys

Suolisto on vahvasti yhteydessä aivoihin ja hormonitoimintaan. Epätasapainot, kuten dysbioosi tai vuotava suoli, voivat heikentää ravinteiden imeytymistä, välittäjäaineiden tuotantoa ja hormonien puhdistumista – kaikki tämä voi hiljalleen vaimentaa libidoa.

Tuki: Ruoki suolistoasi probioottisilla ruoilla, kuidulla ja tulehdusta vähentävällä ruokavaliolla. Harkitse kattavaa ulostetestiä, kuten GI-MAP, mikrobiomin arvioimiseksi ja tarvittaessa yksilöllisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.

8. Huono unenlaatu

Palauttava uni on aikaa, jolloin keho korjaa itseään ja säätelee hormoneja. Jopa pienet unihäiriöt voivat vähentää libidoa ja viivästyttää ovulaatiota.

Vinkki: Tavoittele 7–9 tunnin laadukasta, keskeytymätöntä unta ja mene nukkumaan ennen klo 22. Panosta unihygieniaan ja pidä verensokeri tasaisena tasapainoisien aterioiden avulla.

9. PIKAINEN HUOMIO MIEHILLE: Yliaromatisoituminen

Vaikka tämä teksti keskittyy naisiin, työskentelen myös monien pariskuntien kanssa – ja on tärkeää huomioida, että haluttomuus miehillä voi liittyä myös hormonitasapainoon. Yksi yleinen mutta usein huomaamatta jäävä syy on yliaromatisoituminen – tila, jossa keho muuttaa liikaa testosteronia estrogeeniksi entsyymin nimeltä aromataasi avulla.

Tämä hormonaalinen muutos voi aiheuttaa oireita kuten haluttomuus, väsymys, vatsarasvan kertyminen ja mielialan vaihtelut. Se on yleisempää miehillä, joilla on insuliiniresistenssiä, kroonista stressiä tai ylipainoa – ja se voi hienovaraisesti vaikuttaa hedelmällisyyteen ja elinvoimaan.

Tuki: Tietyt ruoat ja yrtit voivat auttaa säätelemään aromataasiaktiivisuutta luonnollisesti, kuten:

• Kurkuma

• Vihreä ja musta tee

• Viinirypäleet (erityisesti kuori, joka sisältää resveratrolia)

• Lakritsinjuuri (käytettynä ohjatusti, sillä se voi vaikuttaa verenpaineeseen)

Haluttomuus ei ole vain halun puutetta – se on viesti terveydestä, tasapainosta ja yhteydestä omaan kehoon.
Jos olet matkalla hedelmällisyyteen ja kamppailet libidon kanssa, et ole yksin – ja on olemassa konkreettisia ja kannattelevia keinoja palauttaa tasapaino.

Kun ymmärrät syyn, annat itsellesi myötätuntoa – ja selkeyttä toimia viisaasti ja vaikuttavasti.

Libido on terveyden signaali – kuunnellaan sitä.