Vaihdevuodet tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Menopaussi ja perimenopaussi ovat osa vaihdevuosia, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä, oman hormonitoiminnan aiheuttamia kuukautisia, ja se todetaan, kun vuodot ovat puuttuneet yli vuoden. Perimenopaussi viittaa aikaan ennen tätä, jolloin hormonitoiminta alkaa muuttua ja oireet voivat alkaa jo vuosia ennen
Hyvinvointimme kannalta on olennaista ymmärtää, miten tukea terveellistä kortisolin vuorokausieritysrytmiä. Erityisesti, jos koet negatiivista stressiä, kortisolin toiminnan sekä tehtävien ymmärtäminen kehossamme on tärkeää. Mitä on kortisoli? Kortisoli hormoni on monelle tuttu, sillä se liittyy monen kokemaan negatiiviseen stressiin. Olen kirjoittanut stressistä aikaisemmin, täältä pääset tekstiin. Kortisoli on glukokortikoidihormoni, joka muodostuu kehossa kolesterolista. Muita steroidihormoneja on
Testosteroni mielletään usein mieshormoniksi, mutta myös naisilla sillä on tärkeä rooli. Vaikka naisten testosteronitasot ovat matalammat, hormonin vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen ovat silti merkittäviä. Se vaikuttaa muun muassa kehonkoostumukseen ja motivaatioon sekä auttaa ehkäisemään masennusta. Lisäksi testosteroni on olennainen libidolle, luuston ja aivojen terveydelle sekä immuunijärjestelmän toiminnalle. Hormonaalista ehkäisyä käyttävillä naisilla testosteronin tuotanto vähenee noin
Progesteroni tunnetaan parhaiten sen raskautta ylläpitävästä roolista. Henkilökohtaisesti arvostan myös progesteronin rauhoittavaa vaikutusta. Jos oloni on ylivirittynyt tai olen tehnyt asioita liikaa ja kiireessä, huomaan oikein odottavani ovulaatiota, koska tiedän, että progesteroni pitoisuuden myötä oma turvallisuuden, rakkaudellisuuden ja yhteyden kokemus lisääntyy. Progesteroni voi siis myös auttaa stressin hallinnassa, sillä se stimuloi GABA (gamma-aminovoihappo) reseptoreita. GABA
Estrogeenidominanssi tarkoittaa liian suurta estrogeenin määrää suhteessa keltarauhashormoniin eli progesteroniin. Estrogeenin pitoisuus vaihtelee luonnollisesti kuukautiskierron mukaan, mutta estrogeeniin voi vaikuttaa myös hormonaalinen lääkitys, huono ruoansulatus sekä ympäristön kemikaalit. Estrogeeni on yksi naisen kehon tärkeimmistä hormoneista, ja sen tasapaino on olennainen hyvinvoinnin kannalta. Estrogeeni Kuukautiskierron alkupuolella eli follikkelivaiheessa munasarjat tuottavat estrogeenia. Estrogeeni on vastuussa lisääntyneestä energisyydestä,
Hormoneilla on merkittävä vaikutus terveyteen ja mielialaan. Kun hormonit ovat tasapainossa, myös olotila on harmoninen. Hormonitasapaino osallistuu lähes kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin, hedelmällisyyteen, energiantuotantoon, painonhallintaan, uni-valverytmiin, ruokahaluun sekä ruumiin lämmön säätelyyn. Hormonien tuotanto on tarkan säätelyn alaista ja kokonaisuudesta huolehtii umpieritysjärjestelmä. Stressi, univaje sekä ympäristötekijät kuten esimerkiksi kemikaalit voivat kuitenkin häiritä hormonien tasapainoa. On onneksi monia keinoja,
