{"id":2107,"date":"2022-03-18T08:13:00","date_gmt":"2022-03-18T05:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sandraporthan.com\/blood-sugar-balance-and-insulin-resistance\/"},"modified":"2025-07-14T13:03:03","modified_gmt":"2025-07-14T10:03:03","slug":"sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/","title":{"rendered":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi"},"content":{"rendered":"\r\n

Hyv\u00e4 sokeritasapaino on monellakin tapaa hormonaalisen toiminnan perusta. Verensokerin nousu voi johtaa aikuistyypin diabetekseen mutta ennen kuin tila etenee niin pitk\u00e4lle, elimist\u00f6ss\u00e4 tapahtuu aineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Vireystilan muutokset, erityisesti v\u00e4symys ja vet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys her\u00e4tt\u00e4\u00e4 usein ep\u00e4ilyn sokeritasapainon h\u00e4iri\u00f6st\u00e4. Tasainen verensokeri takaa hyv\u00e4n keskittymiskyvyn sek\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialan korkeana.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Verensokerin s\u00e4\u00e4tely<\/em><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Elimist\u00f6 pyrkii pit\u00e4m\u00e4\u00e4n verensokerin mahdollisimman tasaisena. S\u00e4\u00e4tely tapahtuu muun muassa insuliini ja glukagoni hormonien v\u00e4lityksell\u00e4 ja se perustuu n\u00e4iden hormonien ja verensokeri pitoisuuden ja yhteisty\u00f6h\u00f6n. My\u00f6s stressihormonit kuten kortisoli ja adrenaliiini osallistuvat s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Insuliini on verensokeri pitoisuutta laskeva hormoni. Mit\u00e4 enemm\u00e4n sokeria on veress\u00e4, sit\u00e4 enemm\u00e4n tuotetaan insuliinia. Toisaalta, kun sokeritaso veress\u00e4 laskee, my\u00f6s insuliiniin eritys v\u00e4henee.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Insuliini saa aikaan sokerin siirtymisen solun sis\u00e4\u00e4n. Tilanteesta riippuen, sokeria voidaan siirt\u00e4\u00e4 joko lihas-solulle tai rasvasoluun varastoon. Lis\u00e4ksi insuliini est\u00e4\u00e4 sokerin uudismuodostusta (glukoneogeneesi), v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sokerintuotantoa lis\u00e4\u00e4v\u00e4n glukagoni hormonin erityst\u00e4.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Glukagoni on siis hormoni, joka vapauttaa glukoosia maksan ja lihasten glukogeenivarastoista, mink\u00e4 ansiosta verensokeri nousee. T\u00e4m\u00e4 on tarpeellista esimerkiksi ruokailujen v\u00e4lill\u00e4. Glukagonin ansiosta my\u00f6s rasvasolut vapauttaa rasvahappoja vereen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sokeriaineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6t on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa. Matalan verensokerin monet tunnistaa n\u00e4l\u00e4n tunteena, heikotuksena tai hikoiluna. Kohonneen verensokerin oireet j\u00e4\u00e4 helpommin huomaamatta. Oireita kohonneelle verensokerille voi olla muun muassa v\u00e4symys, \u00e4rtyneisyys, jalkas\u00e4ryt, masennus sek\u00e4 herkistyminen tulehdustaudeille. Lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 janon tunnetta ja virtsaamisen tarvetta esiintyy yleens\u00e4 kun tila on kehittynyt diabetekseksi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esidiabetes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tyypin II diabetes eli aikuistyypin diabetes on kaikille tuttu aineenvaihdunta sairaus. Mutta jo vuosia ennen aikuistyypin diabeteksen puhkeamista esiintyy tila, jossa sokeriaineenvaihdunnassa on jo lievi\u00e4 h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4t\u00e4 tilaa kutsutaan esidiabetekseksi. Esidiabetes ilman korjaavia toimenpiteit\u00e4 voi johtaa tyypin II diabetekseen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n Suomalaisista, jo noin miljoonalla on esidiabetes, eli insuliinin heikentynyt vaikutus kudoksessa (insuliiniresistenssi) sek\u00e4 verensokerin nousua. Normaali verensokerin yl\u00e4raja aamulla yli 8h paaston (sy\u00f6m\u00e4tt\u00f6myyden) j\u00e4lkeen on 6,0 mmol\/l. Jos verensokeri on 6,1-6,9 mmol\/l, kyseess\u00e4 on kohonnut paastosokeri ja diabetekesta puhutaan kun paastoverensokeriarvo on 7,0 mmol\/l.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Insuliiniresistenssi<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Insuliiniresistenssi tarkoittaa siis insuliinin vaikutuksen heikentytt\u00e4 vaikutusta kudoksissa. T\u00e4ll\u00f6in insuliinin s\u00e4\u00e4telem\u00e4 sokerin siirtyminen verest\u00e4 soluihin vaatii tavallista enemm\u00e4n insliiniia. T\u00e4lloin haima tuottaa enemm\u00e4n insuliinia. Insliinia tuotetaan haiman beettasoluista, joiden toimintakyky hiipuu ajanmy\u00f6t\u00e4 eik\u00e4 se riit\u00e4 kattamaan lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 tarvetta ja n\u00e4in verensokeri p\u00e4\u00e4see nousemaan.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Insuliiniresistenssin muita piirteit\u00e4 ovat rasvamaksa, kohonnut verenpaine, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuus sek\u00e4 veren rasva-arvojen muutokset. N\u00e4it\u00e4 piirteit\u00e4 yhdess\u00e4 kutsutaan metaboliseksi oireyhtym\u00e4ksi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Glygeemiinen indeksi<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Glykeemisell\u00e4 indeksill\u00e4 (GI) kuvataan eri ruoka-aineiden aiheuttamaa verensokerin muutosta verrattuna glukoosiliuokseen. Glykeemisell\u00e4 indeksill\u00e4 voidaan my\u00f6s kuvata aterian kokonaisvaikusta verensokeriin, vaikkakin melko ep\u00e4tarkasti. GI ei kuitenkaan huomioi insliinivastetta yksil\u00f6tasolla.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

On viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 pienemm\u00e4n glykeemisen indeksi ruoka-aineilla on edullinen vaikutus vireystilaan sek\u00e4 elimist\u00f6n matala-asteiseen tulehdustilaan. Toisaalta korkeamman GI ruoka-aineet voi olle erinomaisia erityisesti urheilun j\u00e4lkeen kun halutaan t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lihasten ja maksan glykogeenivarastoja.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Muutamia esimerkkej\u00e4 GI arvoisita: Vehn\u00e4leip\u00e4 100, uuniperuna 83, kaurapuuro 75, sokeri 65, spagetti 61, pavut 55, omena 35, kaali 10.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ruokavalio verensokerin hallinnassa<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kokonaisuudessaan sokeritasapainoa kannattaa tarkastella yksil\u00f6llisesti ja kokonaisvaltaisesti. Ruokavalion lis\u00e4ksi my\u00f6s uni, liikunta, alkoholin k\u00e4ytt\u00f6, stressi ja tupakointi vaikuttaa verensokerin s\u00e4\u00e4telyyn. Jos on viitteit\u00e4 esidiabeteksest\u00e4 on korjausliike ehdottomasti paikallaan. Jos taas on haasteita vireystilan kanssa, voi ateriarytmin ja ruokavalion tarkastaminen sallia halutun muutoksen.<\/p>\r\n

Kasvikset<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kasvisten sy\u00f6nti kannattaa aina mutta erityisen hyv\u00e4n\u00e4 apuna kasvikset ovat verensokerin hallinnassa, hiilihydraattien\/ sokerien v\u00e4h\u00e4isyyden ja runsaskuituisuuden puolesta. On my\u00f6s viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 raa\u2019at tai kevyesti kypsennetyt kasvikset stimuloi suolistohormoneita, jotka aktivoi aineenvaihduntaa ja parantaa sokeriaineenvaihduntaa.<\/p>\r\n

Kuitu<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymist\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuoksi kannattaa suosia monipuolisesti kuitupitoisia ruokia, kuten esimerkikis kasviksia, marjoja, palkokasveja sek\u00e4 siemeni\u00e4<\/p>\r\n

Proteiini<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Glygeemiseen indeksiin liittyen, makroravinteista proteiinit ja rasvat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aterian verensokerivastetta.<\/p>\r\n

Rasva<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

My\u00f6s v\u00e4lipalat kannattaa tarkistaa ja lis\u00e4t\u00e4 mukaan jotain proteiini tai rasvoja sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia, kuten esimerkiksi p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4.<\/p>\r\n

Kaneli sek\u00e4 muut mausteet ja yrtit<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

On my\u00f6s muutamia mausteita ja yrttej\u00e4, joilla on havaittu vaikutuksia verensokeriin. T\u00e4llaisia ovat esimerkiksi kaneli, inkiv\u00e4\u00e4ri, kaakao, kurkuma, berberiini, ginseng- juuri ja vihre\u00e4 tee.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Verensokeri kannattaa mittauttaa, jos on diabeteksen riskitekij\u00f6it\u00e4, kuten ylipainoa, syd\u00e4nsairaus tai suvussa on tyypin II diabeteta. Seuranta on paikallaan my\u00f6s jos sinulla on ollut raskausdiabetes.<\/p>\r\n

Yhteenveto<\/h3>\r\n

Sokeritasapaino on keskeinen osa kehon hormonaalista tasapainoa ja hyvinvointia. Ep\u00e4vakaa verensokeri voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, mielialan vaihtelua, insuliiniresistenssi\u00e4 ja pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 johtaa esidiabetekseen tai tyypin 2 diabetekseen. Ruokavalion, liikunnan, unen ja stressinhallinnan yhdist\u00e4minen tukee verensokerin tasaista s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Jos tavoitteesi on tasapainottaa verensokeria ja samalla tukea koko hormonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si, Hormone Harmony <\/strong><\/a>-ohjelma tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisen ja kokonaisvaltaisen l\u00e4hestymistavan hyvinvointiisi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hyv\u00e4 sokeritasapaino on monellakin tapaa hormonaalisen toiminnan perusta. Verensokerin nousu voi johtaa aikuistyypin diabetekseen mutta ennen kuin tila etenee niin pitk\u00e4lle, elimist\u00f6ss\u00e4 tapahtuu aineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Vireystilan muutokset, erityisesti v\u00e4symys ja vet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys her\u00e4tt\u00e4\u00e4 usein ep\u00e4ilyn sokeritasapainon h\u00e4iri\u00f6st\u00e4. Tasainen verensokeri takaa hyv\u00e4n keskittymiskyvyn sek\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialan korkeana. Verensokerin s\u00e4\u00e4tely Elimist\u00f6 pyrkii pit\u00e4m\u00e4\u00e4n verensokerin mahdollisimman tasaisena. S\u00e4\u00e4tely<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[78],"class_list":["post-2107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonit-fi","tag-hormonit"],"yoast_head":"\nSokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sandra Porthan MD\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-18T05:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-14T10:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sandra\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sandra\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"sandra\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3\"},\"headline\":\"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi\",\"datePublished\":\"2022-03-18T05:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-14T10:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/\"},\"wordCount\":795,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg\",\"keywords\":[\"hormonit\"],\"articleSection\":[\"Hormonit\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/\",\"name\":\"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-18T05:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-14T10:03:03+00:00\",\"description\":\"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg\",\"width\":750,\"height\":720,\"caption\":\"Sokeritasapaino\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sandra-porthan\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/\",\"name\":\"Dr. Sandra Porthan\",\"description\":\"Your Health Journey Starts Here\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\",\"name\":\"Dr. Sandra Porthan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Logo-new.png\",\"width\":2521,\"height\":253,\"caption\":\"Dr. Sandra Porthan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sandraporthan.fi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drsandraporthan\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3\",\"name\":\"sandra\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/author\\\/sandra\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD","description":"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD","og_description":"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.","og_url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/","og_site_name":"Sandra Porthan MD","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi","article_published_time":"2022-03-18T05:13:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-14T10:03:03+00:00","og_image":[{"width":750,"height":720,"url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"sandra","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"sandra","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/"},"author":{"name":"sandra","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/person\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3"},"headline":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi","datePublished":"2022-03-18T05:13:00+00:00","dateModified":"2025-07-14T10:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/"},"wordCount":795,"publisher":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg","keywords":["hormonit"],"articleSection":["Hormonit"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/","name":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi - Sandra Porthan MD","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg","datePublished":"2022-03-18T05:13:00+00:00","dateModified":"2025-07-14T10:03:03+00:00","description":"Sokeritasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja jaksamiseen. Lue, miten ruokavalio, uni ja liikunta tukevat tasapainoa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#primaryimage","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg","contentUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blood-sugar-balance-and-insulin-resistance.jpg","width":750,"height":720,"caption":"Sokeritasapaino"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sokeritasapaino-ja-insuliiniresistenssi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sandra-porthan\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sokeritasapaino ja insuliiniresistenssi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#website","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/","name":"Dr. Sandra Porthan","description":"Your Health Journey Starts Here","publisher":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sandraporthan.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization","name":"Dr. Sandra Porthan","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Logo-new.png","width":2521,"height":253,"caption":"Dr. Sandra Porthan"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi","https:\/\/www.instagram.com\/drsandraporthan\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/person\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3","name":"sandra","sameAs":["https:\/\/sandraporthan.com"],"url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/author\/sandra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2107"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3469,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions\/3469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}