{"id":3086,"date":"2025-05-15T08:00:10","date_gmt":"2025-05-15T05:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sandraporthan.com\/?p=3086"},"modified":"2025-05-20T14:32:25","modified_gmt":"2025-05-20T11:32:25","slug":"oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/","title":{"rendered":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"114\" data-end=\"565\">Oksalaatit (tai oksaalihappo) ovat luonnollisia yhdisteit\u00e4, joita l\u00f6ytyy monista terveellisist\u00e4 kasvikunnan ruoista, kuten pinaatista, manteleista, punajuurista ja bataatista. Useimmille ihmisille ne eiv\u00e4t aiheuta ongelmia ja kulkevat kehon l\u00e4pi normaalisti. Mutta joillekin \u2013 erityisesti tietyiss\u00e4 terveysongelmissa tai jos taustalla on oksalaattiherkkyys \u2013 suuret m\u00e4\u00e4r\u00e4t voivat kerty\u00e4 elimist\u00f6\u00f6n ja aiheuttaa erilaisia oireita, lievist\u00e4 vakavampiin.<\/p>\n<p data-start=\"567\" data-end=\"847\">T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa selit\u00e4n, mit\u00e4 oksalaatit ovat, keille ne voivat olla haitallisia, millaisia oireita kannattaa tarkkailla ja miten oksalaattien saantia voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 turvallisesti \u2013 ilman ett\u00e4 koko ruokavalio menee uusiksi. Saat my\u00f6s listan ruoista, joissa oksalaattia on paljon.<\/p>\n<h2 data-start=\"940\" data-end=\"965\">Mit\u00e4 oksalaatit ovat?<\/h2>\n<p data-start=\"123\" data-end=\"547\">Oksalaatit ovat kasvien luontaisia yhdisteit\u00e4, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t mm. kalsiumia. Kehomme tuottaa niit\u00e4 my\u00f6s itse esimerkiksi aineenvaihdunnan kautta. Suolistossa oksalaatit voivat sitoutua kalsiumiin ja muodostaa pieni\u00e4 kiteit\u00e4, jotka yleens\u00e4 poistuvat virtsan tai ulosteen mukana. Mutta jos oksalaattia kertyy liikaa \u2013 ruokavalion, suoliston ongelmien, geenien tai oksalaattiherkkyyden vuoksi \u2013 seurauksena voi olla ongelmia.<\/p>\n<p data-start=\"549\" data-end=\"775\">Yleisin oksalaatteihin liittyv\u00e4 vaiva on munuaiskivet (kalsiumoksalaattikivet). Mutta herkille henkil\u00f6ille oksalaattia voi kerty\u00e4 muuallekin elimist\u00f6\u00f6n ja aiheuttaa tulehdusta, kipua, v\u00e4symyst\u00e4 tai jopa hermostollisia oireita.<\/p>\n<p data-start=\"777\" data-end=\"960\">T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4: oksalaatit eiv\u00e4t ole haitallisia kaikille. Monet oksalaattipitoiset ruoat ovat todella terveellisi\u00e4. Kyse on siit\u00e4, miten hyvin kehosi pystyy k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4.<\/p>\n<h3 data-start=\"1792\" data-end=\"1845\">Mitk\u00e4 asiat vaikuttavat oksalaattien k\u00e4sittelyyn?<\/h3>\n<ul data-start=\"1847\" data-end=\"2075\">\n<li data-start=\"1847\" data-end=\"1934\">\n<p data-start=\"1849\" data-end=\"1934\"><strong>Suoliston mikrobit<\/strong>, erityisesti <em data-start=\"1881\" data-end=\"1905\">Oxalobacter formigenes <\/em>-bakteeri, joka hajottaa oksalaattia<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1935\" data-end=\"1958\">\n<p data-start=\"1937\" data-end=\"1958\"><strong>Munuaisten toiminta<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1959\" data-end=\"2020\">\n<p data-start=\"1961\" data-end=\"2020\"><strong>Kalsiumin ja magnesiumin saanti<\/strong> \u2013 ne sitovat oksalaatteja<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2021\" data-end=\"2075\">\n<p data-start=\"2023\" data-end=\"2075\"><strong>Geeniperim\u00e4<\/strong>, esim. entsyymien toiminta <em>(AGXT, GRHPR)<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2077\" data-end=\"2149\">Jos ep\u00e4ilet herkkyytt\u00e4, hyv\u00e4 uutinen on: kehoa voi tukea luonnollisesti.<\/p>\n<h3 class=\"uppercase\" data-start=\"2151\" data-end=\"2172\">Kenelle oksalaatit voivat aiheuttaa ongelmia?<\/h3>\n<p data-start=\"2174\" data-end=\"2255\">Useimmat eiv\u00e4t saa oireita oksalaateista, mutta tietyt tilanteet voivat altistaa:<\/p>\n<ul data-start=\"2257\" data-end=\"2627\">\n<li data-start=\"2257\" data-end=\"2285\">\n<p data-start=\"2259\" data-end=\"2285\"><strong>Munuaiskivitausta<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2286\" data-end=\"2352\">\n<p data-start=\"2288\" data-end=\"2352\"><strong data-start=\"2288\" data-end=\"2332\">Vuotava suoli tai suoliston ep\u00e4tasapaino<\/strong> (kuten IBS, SIBO)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2353\" data-end=\"2396\">\n<p data-start=\"2355\" data-end=\"2396\"><strong data-start=\"2355\" data-end=\"2394\">Matala kalsiumin\/magnesiumin saanti<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2397\" data-end=\"2460\">\n<p data-start=\"2399\" data-end=\"2460\"><strong data-start=\"2399\" data-end=\"2433\">Liiallinen C-vitamiinin k\u00e4ytt\u00f6<\/strong>, etenkin lis\u00e4ravinteista<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2461\" data-end=\"2514\">\n<p data-start=\"2463\" data-end=\"2514\"><strong data-start=\"2463\" data-end=\"2490\">Rasvan imeytymish\u00e4iri\u00f6t<\/strong> (esim. sappiongelmat)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2515\" data-end=\"2547\">\n<p data-start=\"2517\" data-end=\"2547\"><strong data-start=\"2517\" data-end=\"2545\">Harvinaiset geenivirheet<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2548\" data-end=\"2627\">\n<p data-start=\"2550\" data-end=\"2627\"><strong data-start=\"2550\" data-end=\"2584\">Homealtistus tai mykotoksiinit<\/strong> voivat lis\u00e4t\u00e4 oksalaatin tuotantoa kehossa<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"uppercase\" data-start=\"2629\" data-end=\"2684\">Oireet, jotka voivat liitty\u00e4 oksalaattiherkkyyteen:<\/h3>\n<ul data-start=\"2686\" data-end=\"3104\">\n<li data-start=\"2686\" data-end=\"2768\">\n<p data-start=\"2688\" data-end=\"2768\"><strong data-start=\"2688\" data-end=\"2715\">Virtsatiet &amp; munuaiset:<\/strong> kivut alasel\u00e4ss\u00e4, virtsatieinfektiot, munuaiskivet<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2769\" data-end=\"2824\">\n<p data-start=\"2771\" data-end=\"2824\"><strong data-start=\"2771\" data-end=\"2794\">Lihakset &amp; nivelet:<\/strong> krampit, kivut, kipupisteet<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2825\" data-end=\"2886\">\n<p data-start=\"2827\" data-end=\"2886\"><strong data-start=\"2827\" data-end=\"2840\">Hermosto:<\/strong> p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, aivosumu, pistely tai puutuminen<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2887\" data-end=\"2939\">\n<p data-start=\"2889\" data-end=\"2939\"><strong data-start=\"2889\" data-end=\"2906\">Ruoansulatus:<\/strong> turvotus, ripuli, pahoinvointi<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2940\" data-end=\"3008\">\n<p data-start=\"2942\" data-end=\"3008\"><strong data-start=\"2942\" data-end=\"2965\">Iho &amp; silm\u00e4t &amp; suu:<\/strong> ihottumat, silmien kirvely, suun kuivuus<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3009\" data-end=\"3104\">\n<p data-start=\"3011\" data-end=\"3104\"><strong data-start=\"3011\" data-end=\"3036\">V\u00e4symys &amp; mineraalit:<\/strong> krooninen uupumus, matalat ravinnearvot (kalsium, magnesium, rauta)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"156\" data-end=\"206\">OKSALAATTIPITOISET RUOAT \u2013 MIT\u00c4 TULISI TIET\u00c4\u00c4?<\/h3>\n<p data-start=\"208\" data-end=\"308\">Oksalaattipitoisuus vaihtelee suuresti eri ruokien v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 jaottelu, joka auttaa valinnoissa:<\/p>\n<div class=\"_tableContainer_16hzy_1\">\n<div class=\"_tableWrapper_16hzy_14 group flex w-fit flex-col-reverse\" tabindex=\"-1\">\n<table class=\"w-fit min-w-(--thread-content-width)\" style=\"height: 493px;\" width=\"757\" data-start=\"310\" data-end=\"1484\">\n<thead data-start=\"310\" data-end=\"448\">\n<tr data-start=\"310\" data-end=\"448\">\n<th data-start=\"310\" data-end=\"364\" data-col-size=\"md\"><strong data-start=\"312\" data-end=\"344\">Eritt\u00e4in paljon oksalaatteja<\/strong> (yli 100 mg\/annos)<\/th>\n<th data-start=\"364\" data-end=\"409\" data-col-size=\"sm\"><strong data-start=\"366\" data-end=\"396\">Kohtalaisesti oksalaatteja<\/strong> (10\u2013100 mg)<\/th>\n<th data-start=\"409\" data-end=\"448\" data-col-size=\"sm\"><strong data-start=\"411\" data-end=\"433\">V\u00e4h\u00e4n oksalaatteja<\/strong> (alle 10 mg)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody data-start=\"564\" data-end=\"1484\">\n<tr data-start=\"564\" data-end=\"678\">\n<td data-start=\"564\" data-end=\"608\" data-col-size=\"md\">Pinaatti (raaka\/kypsennetty)<\/td>\n<td data-start=\"608\" data-end=\"645\" data-col-size=\"sm\">Kaakaojauhe<\/td>\n<td data-start=\"645\" data-end=\"678\" data-col-size=\"sm\">Lehtikaali<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"679\" data-end=\"793\">\n<td data-start=\"679\" data-end=\"723\" data-col-size=\"md\">Raparperi<\/td>\n<td data-start=\"723\" data-end=\"760\" data-col-size=\"sm\">Cashewp\u00e4hkin\u00e4t<\/td>\n<td data-start=\"760\" data-end=\"793\" data-col-size=\"sm\">Parsakaali<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"794\" data-end=\"908\">\n<td data-start=\"794\" data-end=\"838\" data-col-size=\"md\">Mangoldi<\/td>\n<td data-start=\"838\" data-end=\"875\" data-col-size=\"sm\">Vadelmat<\/td>\n<td data-start=\"875\" data-end=\"908\" data-col-size=\"sm\">Mustikat<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"909\" data-end=\"1023\">\n<td data-start=\"909\" data-end=\"953\" data-col-size=\"md\">Punajuuri<\/td>\n<td data-start=\"953\" data-end=\"990\" data-col-size=\"sm\">Valkoiset pavut<\/td>\n<td data-start=\"990\" data-end=\"1023\" data-col-size=\"sm\">Kananmunat<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"1024\" data-end=\"1138\">\n<td data-start=\"1024\" data-end=\"1068\" data-col-size=\"md\">Mantelit<\/td>\n<td data-start=\"1068\" data-end=\"1105\" data-col-size=\"sm\">Bataatti<\/td>\n<td data-start=\"1105\" data-end=\"1138\" data-col-size=\"sm\">Valkoinen riisi<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"1139\" data-end=\"1253\">\n<td data-start=\"1139\" data-end=\"1183\" data-col-size=\"md\">Tattarisuurimot<\/td>\n<td data-start=\"1183\" data-end=\"1220\" data-col-size=\"sm\">T\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4<\/td>\n<td data-start=\"1220\" data-end=\"1253\" data-col-size=\"sm\">Kana, naudanliha, kala<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"1254\" data-end=\"1369\">\n<td data-start=\"1254\" data-end=\"1298\" data-col-size=\"md\">Uuniperuna (kuorineen)<\/td>\n<td data-start=\"1298\" data-end=\"1337\" data-col-size=\"sm\">Kuitupitoiset murot (esim. All Bran)<\/td>\n<td data-start=\"1337\" data-end=\"1369\" data-col-size=\"sm\">Omenat, kurkku, kes\u00e4kurpitsa<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"1370\" data-end=\"1484\">\n<td data-start=\"1370\" data-end=\"1414\" data-col-size=\"md\">Soijatuotteet (tofu, soijapavut)<\/td>\n<td data-start=\"1414\" data-end=\"1451\" data-col-size=\"sm\">Appelsiinit, taatelit, viikunat<\/td>\n<td data-start=\"1451\" data-end=\"1484\" data-col-size=\"sm\">Sienet<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"sticky end-(--thread-content-margin) h-0 self-end select-none\">\n<div class=\"absolute end-0 flex items-end\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p data-start=\"1486\" data-end=\"1837\"><strong data-start=\"1486\" data-end=\"1497\">Vinkki:<\/strong> Sinun ei tarvitse karsia kaikkia korkean oksalaattipitoisuuden ruokia. Aloita v\u00e4hitellen \u2013 poista ruokavaliosta yksi ruoka viikossa. T\u00e4m\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 ns. <em data-start=\"1650\" data-end=\"1684\">oksalaattien purkautumisreaktion<\/em> (oxalate dumping), jossa keho alkaa poistaa varastoituja oksalaatteja liian nopeasti. Se voi aiheuttaa oireita kuten v\u00e4symyst\u00e4, ihottumaa tai aivosumua.<\/p>\n<p data-start=\"1839\" data-end=\"2023\">Yhdist\u00e4 runsasoksalaattisia ruokia kalsiumpitoisten ruokien (kuten jogurtin tai sardiinien) kanssa \u2013 se voi auttaa sitomaan oksalaatteja suolistossa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niiden imeytymist\u00e4.<\/p>\n<h3 class=\"uppercase\" data-start=\"3810\" data-end=\"3856\">Miten tukea kehoa, jos ep\u00e4ilet herkkyytt\u00e4?<\/h3>\n<ol data-start=\"3858\" data-end=\"4452\">\n<li data-start=\"3858\" data-end=\"4013\">\n<p data-start=\"3861\" data-end=\"3892\"><strong data-start=\"3861\" data-end=\"3892\">Valmistele ruoka viisaasti:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"3896\" data-end=\"4013\">\n<li data-start=\"3896\" data-end=\"3939\">\n<p data-start=\"3898\" data-end=\"3939\">H\u00f6yryt\u00e4, keit\u00e4 tai kuullota vihannekset<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3943\" data-end=\"3987\">\n<p data-start=\"3945\" data-end=\"3987\">Liota p\u00e4hkin\u00e4t ja siemenet ennen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3991\" data-end=\"4013\">\n<p data-start=\"3993\" data-end=\"4013\">Sy\u00f6 kalsiumin kanssa<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"4015\" data-end=\"4230\">\n<p data-start=\"4018\" data-end=\"4059\"><strong data-start=\"4018\" data-end=\"4059\">Tukemalla kehon puhdistusmekanismeja:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"4063\" data-end=\"4230\">\n<li data-start=\"4063\" data-end=\"4120\">\n<p data-start=\"4065\" data-end=\"4120\"><strong data-start=\"4065\" data-end=\"4079\">Magnesium:<\/strong> auttaa munuaisia ja sitoo oksalaatteja<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4124\" data-end=\"4175\">\n<p data-start=\"4126\" data-end=\"4175\"><strong data-start=\"4126\" data-end=\"4143\">B6-vitamiini:<\/strong> est\u00e4\u00e4 oksalaattien kertymist\u00e4<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4179\" data-end=\"4230\">\n<p data-start=\"4181\" data-end=\"4230\"><strong data-start=\"4181\" data-end=\"4196\">Probiootit:<\/strong> etenkin <em data-start=\"4205\" data-end=\"4218\">Oxalobacter<\/em>-yhdistelm\u00e4t<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"4232\" data-end=\"4452\">\n<p data-start=\"4235\" data-end=\"4260\"><strong data-start=\"4235\" data-end=\"4260\">Testaus tarvittaessa:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"4264\" data-end=\"4452\">\n<li data-start=\"4264\" data-end=\"4315\">\n<p data-start=\"4266\" data-end=\"4315\"><strong data-start=\"4266\" data-end=\"4286\">24h virtsatesti:<\/strong> arvioi oksalaattien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4319\" data-end=\"4400\">\n<p data-start=\"4321\" data-end=\"4400\"><strong data-start=\"4321\" data-end=\"4354\">OAT-testi (orgaaniset hapot):<\/strong> tarkastelee suoliston ja oksalaattien tilaa<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4404\" data-end=\"4452\">\n<p data-start=\"4406\" data-end=\"4452\"><strong data-start=\"4406\" data-end=\"4421\">Geenitesti:<\/strong> tarkistaa perinn\u00f6lliset riskit<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"uppercase\" data-start=\"4454\" data-end=\"4468\">Yhteenveto<\/h3>\n<p data-start=\"111\" data-end=\"539\">Oksalaatit eiv\u00e4t ole haitallisia kaikille \u2013 mutta jos k\u00e4rsit selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mist\u00e4 oireista, erityisesti sen j\u00e4lkeen kun olet sy\u00f6nyt muuten &#8221;terveellisi\u00e4&#8221; ruokia, voi olla syyt\u00e4 tarkastella oksalaattien roolia ruokavaliossasi ja pohtia mahdollisuutta oksalaattiherkkyydest\u00e4. Ei ole syyt\u00e4 paniikkiin, eik\u00e4 ruokavaliota tarvitse muuttaa kertaheitolla. Pienet, harkitut muutokset \u2013 kuten ruoanvalmistuksen s\u00e4\u00e4t\u00f6, suoliston tukeminen ja mahdollinen testaus \u2013 voivat tehd\u00e4 suuren eron.<\/p>\n<p data-start=\"541\" data-end=\"681\">Kuten aina, paras tulos syntyy yhteisty\u00f6ss\u00e4 asiantuntevan ammattilaisen kanssa, joka voi r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6id\u00e4 l\u00e4hestymistavan juuri sinun tarpeisiisi.<\/p>\n<p data-start=\"4840\" data-end=\"4892\">L\u00e4mpimin terveisin<\/p>\n<p data-start=\"4840\" data-end=\"4892\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2911\" src=\"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nayttokuva-2025-04-23-200546-300x227.png\" alt=\"\" width=\"154\" height=\"116\" srcset=\"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nayttokuva-2025-04-23-200546-300x227.png 300w, https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nayttokuva-2025-04-23-200546.png 334w\" sizes=\"auto, (max-width: 154px) 100vw, 154px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oksalaatit (tai oksaalihappo) ovat luonnollisia yhdisteit\u00e4, joita l\u00f6ytyy monista terveellisist\u00e4 kasvikunnan ruoista, kuten pinaatista, manteleista, punajuurista ja bataatista. Useimmille ihmisille ne eiv\u00e4t aiheuta ongelmia ja kulkevat kehon l\u00e4pi normaalisti. Mutta joillekin \u2013 erityisesti tietyiss\u00e4 terveysongelmissa tai jos taustalla on oksalaattiherkkyys \u2013 suuret m\u00e4\u00e4r\u00e4t voivat kerty\u00e4 elimist\u00f6\u00f6n ja aiheuttaa erilaisia oireita, lievist\u00e4 vakavampiin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa selit\u00e4n,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[76],"class_list":["post-3086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-2","tag-oksalaatit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sandra Porthan MD\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-15T05:00:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-20T11:32:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"397\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sandra\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sandra\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"sandra\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3\"},\"headline\":\"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?\",\"datePublished\":\"2025-05-15T05:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-20T11:32:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/\"},\"wordCount\":663,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png\",\"keywords\":[\"oksalaatit\"],\"articleSection\":[\"Detox\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/\",\"name\":\"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png\",\"datePublished\":\"2025-05-15T05:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-20T11:32:25+00:00\",\"description\":\"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png\",\"width\":625,\"height\":397,\"caption\":\"Oksalaattiherkkyys\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/sandra-porthan\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/\",\"name\":\"Dr. Sandra Porthan\",\"description\":\"Your Health Journey Starts Here\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#organization\",\"name\":\"Dr. Sandra Porthan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Logo-new.png\",\"width\":2521,\"height\":253,\"caption\":\"Dr. Sandra Porthan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sandraporthan.fi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drsandraporthan\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3\",\"name\":\"sandra\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/sandraporthan.com\\\/fi\\\/author\\\/sandra\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD","description":"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD","og_description":"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.","og_url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/","og_site_name":"Sandra Porthan MD","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi","article_published_time":"2025-05-15T05:00:10+00:00","article_modified_time":"2025-05-20T11:32:25+00:00","og_image":[{"width":625,"height":397,"url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png","type":"image\/png"}],"author":"sandra","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"sandra","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/"},"author":{"name":"sandra","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/person\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3"},"headline":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?","datePublished":"2025-05-15T05:00:10+00:00","dateModified":"2025-05-20T11:32:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/"},"wordCount":663,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png","keywords":["oksalaatit"],"articleSection":["Detox"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/","name":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4? - Sandra Porthan MD","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png","datePublished":"2025-05-15T05:00:10+00:00","dateModified":"2025-05-20T11:32:25+00:00","description":"Opi, mit\u00e4 oksalaattiherkkyys tarkoittaa, ketk\u00e4 ovat alttiimpia ja miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksalaattien saantia turvallisesti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#primaryimage","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png","contentUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nayttokuva-2025-05-11-162832.png","width":625,"height":397,"caption":"Oksalaattiherkkyys"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/oksalaatit-mita-ne-ovat-ja-pitaisiko-niita-valttaa-oksalaattiherkkyys\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/sandra-porthan\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oksalaatit: Mit\u00e4 ne ovat \u2013 ja pit\u00e4isik\u00f6 niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#website","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/","name":"Dr. Sandra Porthan","description":"Your Health Journey Starts Here","publisher":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sandraporthan.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#organization","name":"Dr. Sandra Porthan","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/sandraporthan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Logo-new.png","width":2521,"height":253,"caption":"Dr. Sandra Porthan"},"image":{"@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sandraporthan.fi","https:\/\/www.instagram.com\/drsandraporthan\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sandraporthan.com\/#\/schema\/person\/dd5ad4419bcb1ccace79403f6e7b4cf3","name":"sandra","sameAs":["https:\/\/sandraporthan.com"],"url":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/author\/sandra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3086"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3173,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3086\/revisions\/3173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandraporthan.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}